A hidroginástica proporciona para o idoso uma melhora física e mental, tornando-o mais participativo nas suas atividades do dia a dia e convívio social. Para o idoso fazer atividade física é importante que ele se sinta ativo e capaz, apesar das limitações impostas pela idade. Não existe restrições para os idosos praticarem a hidroginástica, mas alguns cuidados devem ser observados pelo profissional responsável pela aula, como a entrada e saída da piscina, que devem ser feitas pela escada com total cuidado para não escorregar, atenção à temperatura da água, adequar as séries de exercícios de acordo com os graus de locomoção, postura e coordenação motora. O idoso deve passar por avaliação médica antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade.

A água quente e a fria trazem benefícios diferentes para os praticantes de hidroginástica, a primeira relaxa as fibras musculares, retirando a tensão sobre as áreas doloridas diminuindo assim o desconforto imposto pela dor, isso ocorre pela melhora na vasodilatação no local lesionado. Já a água fria é ideal para a diminuição de edemas e também pode funcionar como um ótimo analgésico.

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